Tak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur, hanya membolak-balikkan tubuh selama berjam-jam, sebelum akhirnya tertidur dengan gelisah. Hal ini bisa menyebabkan frustasi, karena kurang jam tidur bisa membuat Anda merasa lelah dan suka marah-marah pada keesokan harinya.
Sering kurang tidur juga bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, karena dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur berkualitas selama 7 jam pada malam hari.
Namun tak perlu khawatir, karena ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda bisa tertidur lebih cepat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Sering kurang tidur juga bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, karena dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur berkualitas selama 7 jam pada malam hari.
Namun tak perlu khawatir, karena ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda bisa tertidur lebih cepat, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
-
Menjaga suhu ruangan yang tepat
-
Mematikan lampu dan alat elektronik
-
Menggunakan bantal dan kasur yang nyaman
-
Menggunakan minyak aroma esensial
-
Kamar tidur bebas dari berisik
-
Berendam air hangat
-
Makan camilan dan minuman hangat
-
Memakai piyama yang nyaman
-
Melakukan beberapa peregangan
-
Membaca dan menulis
-
Berkhayal
-
Mendengarkan musik yang menenangkan
-
Kurangi asupan kafein
-
Olahraga teratur
-
Mengatur jadwal tidur
0 komentar:
Posting Komentar